Femmes et proteines: 3 mensonges

Femmes et proteines: 3 mensonges

Salut les Bombasses,

 

On suppose typiquement que les femmes ont besoin de moins de protéines que les hommes car les hommes sont plus imposants physiquement ou veulent paraître plus imposants, ont plus de muscles, de force physique, etc.

Cependant, l’apport en protéine nécessaire à votre corps dépend principalement de votre physique à savoir votre poids et votre taille, et n’est pas déterminé par votre sexe. De manière générale, si vous pesez 58 kilos et que vous faites un peu de sport chaque semaine, vous aurez besoin de 58 grammes de protéines par jour (l’équivalent de votre poids en fait).
Si vous êtes une femme vraiment très active, que vous faites du sport quasiment tous les jours, multipliez votre poids par 1,3 ou 1,5. Donc dans notre exemple des 58 kilos, vous auriez besoin de 75,4 grammes de protéines par jour.

Personnellement, je pèse 60 kilos et je suis selon les semaines modérément ou intensive. Mais je ne m’embête pas à compter tous les jours exactement mes grammes de protéines, je mange équilibré et cela suffit à atteindre plus ou moins les quantités dont j’ai besoin.

 

Voyons maintenant 3 fausses idées courantes quand on évoque femmes et protéines.

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