Semaine 7: Plaidoyer pour les abdominaux

Abdos

Salut les Bombasses,

 

On se retrouve aujourd’hui pour la semaine numéro 7 du défi.

Je repars pour les semaines 7 et 8 sur un programme principalement axé sur les protéines.
En effet, les semaines 5 et 6 consistaient à « écouter son corps« . Mais, j’ai envie de me refaire une période de perte de graisse pour pouvoir rendre mes abdos plus visibles.

Les semaines « écouter son corps «  permettent après une bonne perte de poids de se stabiliser et d’éviter l’effet yoyo. Alors évidemment, c’est génial de perdre du poids et encore mieux de ne pas le reprendre !

 

 

J’ai effectivement perdu le petit bidon que je traînais depuis un moment :

 

abdos

 

 

Cependant comme je l’ai annoncé au début du défi, mon objectif est de faire apparaître mes ABDOS !

 

Tout le sport que j’ai fait pendant toutes ces semaines fait qu’aujourd’hui je dispose d’abdominaux très durs !

MAIS PETIT PROBLÈME !

Mes abdos ne sont pas encore très visibles, ils restent masqués par une fine couche de graisse et une couche de peau plutôt épaisse.
C’est pourquoi pendant les dernières semaines, je vais m’attaquer à la couche de graisse restante. Ensuite si cela ne va toujours pas, il faudra que je trouve d’autre solutions.
J’espère que ma peau n’est pas épaisse au point de me cacher les abdos à jamais !

 

ENTRAINEMENT:

Au fil des semaines, ma façon de m’entraîner à évoluée. Je fais désormais principalement de la musculation et je m’entraine en mode « prise de masse ».

C’est-à-dire que lorsque je m’entraine, je fais peu de répétitions (entre 6 et 10) mais j’essaye de mettre le maximum de poids possible.

Tout ceci dans le but de construire du muscle.

De temps en temps, je prends également des shakers de protéines après les entrainements pour favoriser la récupération musculaire. Ceci n’est pas du tout indispensable, je le fais simplement pour gagner du temps (et de l’argent) car cela va plus vite de prendre un shaker que de se préparer une collation.

 

LIVRE

Cette semaine, j’ai lu  » Plaidoyer pour les animaux » de Matthieu Ricard…..

Je compte également vous rédiger une chronique complète du livre mais il me reste encore celle du livre sur Richard Branson à terminer.

Cela me prends énormément de temps d’écrire une chronique complète surtout que le livre est en anglais et que j’ai du redéménager d’ Edimbourg pour la Suisse en très peu de temps

Dans tous les cas, le livre est lu, ce qui fait que mon défi est tenu ! Maintenant, je fonce vous écrire tout ça !

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