Les règles pour des abdos visibles

Les règles pour des abdos visibles

 

Salut les Filles,

 

Je pense que je ne suis pas la seule à avoir cet objectif d‘avoir des abdos visibles ! Je sais combien c’est difficile d’avoir des abdominaux, c’est pouquoi aujourd’hui nous allons voir point par point « comment avoir des abdos visibles »

 

 

 I. 70 % des abdos se construisent dans votre cuisine.

 

Croyez le ou non si vous voulez avoir et voir vos abdominaux 70 % du travail se fera dans votre cuisine !

Pourquoi je vous dit ça ?

Vous l’avez sans doute remarqué, on a souvent du mal à voir notre fameux « 6 pack » et cela tout simplement car il est caché sous une couche de gras.

Si vous voulez que vos abdos ressortent il y a une chose à faire, éliminer cette couche !

Facile à dire me direz vous? et finalement facile à faire, vous allez voir. La recette de cette réussite : de la patience, de la détermination, et de la discipline. Si vous gardez ces 3 mots en tête une bonne partie du travail sera fait !
Je vais donc tous de suite vous expliquer comment éliminer cette couche de gras, mais avant voyons un peu qu’elles sont les causes principales de son accumulations :

  • Le sucre et les mauvaises graisses
  • Les aliments « tout prêt-industriel »
  • Le manque de sommeil
  • Le stress
  • Le manque d’activité physique
  • L’alcool

Comment éliminer la couche de gras ?

Une meilleure alimentation est primordiale.

  • La première chose à faire et que je vous conseille vivement d’appliquer est d’arrêter le sucre. D’ailleurs si vous avez besoin d’aide, vous trouverez tous mes conseils dans mon article  » Comment arrêter le sucre « 
  • Manger des protéines animales ou végétales, celles ci vous aideront à construire du muscles.
  • Limiter les féculents : stop aux pâtes, riz, pain à tous les repas ! Ils sont lourds et trop souvent accompagnés de sauces ce qui ralentit votre digestion et vous fait donc grossir.
  • Stop aux mauvaises graisses : utilisiez de l’huile d’olive, de l’huile de coco et préférez des collations telles que des avocats, amandes, noix, plutôt que des goûters sucrés et gras.

Suivez bien ces règles, revoyez entièrement votre alimentation, même si cela peut amener à de grands changements dans votre cuisine vous ne serez pas déçu lorsque vous aurez de beaux résultats et prendrez soin de votre santé en prime !
Si vous avez besoin de quelques conseils, je vous aide à faire le ménage dans votre frigo dans mon article « Change ta cuisine, change ton corps »

 

II. 30% du travail à la charge de votre corps et votre mental.

 

Ici bien sur il s’agit de faire du sport. Mais pas n’importe comment et pas n’importe lequel. Il ne vous suffit pas de passer votre temps sur un tapis de course, non non il faut travailler ciblé !
Je vous conseille donc de travailler en deux étapes :

  • Faire du HIIT et du cardio pour brûler les graisses.
  • Faire de la MUSCULATION et du fitness pour muscler et sculpter votre corps.


Voilà les étapes clés que vous devez suivre et tenir pour avoir des abdos visibles. Mais attention, ne soyez pas trop impatiente, car cela risquerait de vous démotiver et vous risqueriez de perdre les résultats obtenus !

Travailler les abdominaux est un long travail mais qui vous rendra fière de vous !

 

N’hésitez pas à partagez si vous connaissez des personnes  qui ont cet objectif !

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2 thoughts on “Les règles pour des abdos visibles

  • at 12 h 49 min
    Permalink

    Wow, un top et claire article. Je suis d’accord avec toi sur les chiffres de 70 et 30.

    Reply
  • at 18 h 31 min
    Permalink

    Trop cool c’est petite vidéo d’exercices (sa me motive)

    Reply

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