Défi Bikini Jour 7

Dernier Jour !

Bravo à toutes celles qui ont suivi ce défi jusqu’au bout, j’espère que comme moi vous vous sentez fière de vous 🙂

Pour notre dernier jour nous allons voir comment perdre de la graisse avec une séance DETOX !

L’accumulation des toxines dans notre corps est une des raisons pour laquelle nous accumulons de la graisse. Pendant toute la semaines nous avons travaillé à éliminer, à perdre de la masse graisseuse ! Nous avons en quelque sorte fait une séance DETOX toute la semaine 🙂

Actions :

Aujourd’hui nous allons boire au moins 2 litres d’eau tout au long de la journée. Commencez la journée en buvant 2 tasses d’eau : 1 avec du jus de citron pressé dedans, et l’autre avec 1-2 cuillères de vinaigre de pomme 🙂 Ca permet d’éliminer et de nettoyer votre estomac !

& ne pas oubliez d’appliquer tous les conseils nutrition des autres jours !

 

Sport :

Aujourd’hui ça parait simple, presque trop simple 🙂 mais bien souvent les choses les plus simples sont les plus efficaces non ?

Ce que je vous suggère, c’est de choisir pour aujourd’hui une activité CARDIO : Corde à sauter, sac de boxe, rameur,vélo, etc. Aller courir est une autre option.

La séance dure entre 20-30 minutes

Echauffement : 5 minutes : marcher, sauter,faire du jogging,…

Exercices : 45 secondes intense de l’activité choisi (en mode sprint) puis 90 secondes de pause, et recommencez jusqu’à 6-10 fois.

Pour terminer : Répétez l’échauffement

Voilà les Filles, c’est terminé ! Alors contente ? Comment vous vous sentez ? J’espère que ce défi vous aura motivée, et que vous aurez atteint votre objectif. Normalement si vous avez suivi à fond le défi, comme moi vous devriez avoir atteint des résultats et surtout vous sentir bien dans votre tête puisque vous vous sentez fier d’avoir tenue toute la semaine ! 🙂

N’hésitez pas à refaire la semaine de défi, c’est à faire à volonté, et sinon n’oubliez pas de bien manger équilibré et continuez quelques exercices pour la forme !

Dites moi vos impressions dans les commentaires ! 🙂

 

« Ne rêvez pas votre vie, vivez vos rêves ! »

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