Dans l’assiette de Giselle Bündchen et Tom Brady

dans l'assiette de giselle bundchen et tom brady

Salut les Bombasses,

 

Au gré de mes lectures, je suis tomber sur un article du Boston Globe qui interviewait le chef personnel des deux stars.

Giselle Bündchen est une célèbre mannequin et actrice brésilienne qui est notamment l’égérie du parfum Chanel n°5 et Ange de Victoria Secret.

Son mari Tom Brady est un célèbre quaterback, superstar du football aux Etats-Unis.

Je vous propose que l’on analyse ensemble l’alimentation de ces deux superstars pour voir si vous pouvez faire la même chose.

 

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Femmes et proteines: 3 mensonges

Femmes et proteines: 3 mensonges

Salut les Bombasses,

 

On suppose typiquement que les femmes ont besoin de moins de protéines que les hommes car les hommes sont plus imposants physiquement ou veulent paraître plus imposants, ont plus de muscles, de force physique, etc.

Cependant, l’apport en protéine nécessaire à votre corps dépend principalement de votre physique à savoir votre poids et votre taille, et n’est pas déterminé par votre sexe. De manière générale, si vous pesez 58 kilos et que vous faites un peu de sport chaque semaine, vous aurez besoin de 58 grammes de protéines par jour (l’équivalent de votre poids en fait).
Si vous êtes une femme vraiment très active, que vous faites du sport quasiment tous les jours, multipliez votre poids par 1,3 ou 1,5. Donc dans notre exemple des 58 kilos, vous auriez besoin de 75,4 grammes de protéines par jour.

Personnellement, je pèse 60 kilos et je suis selon les semaines modérément ou intensive. Mais je ne m’embête pas à compter tous les jours exactement mes grammes de protéines, je mange équilibré et cela suffit à atteindre plus ou moins les quantités dont j’ai besoin.

 

Voyons maintenant 3 fausses idées courantes quand on évoque femmes et protéines.

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Les bienfaits de la cannelle

Les bienfaits de la cannelle

Salut les Filles,

 

Je vais vous parler d’un ingrédient, une épice dont je ne peux plus me passer !  

 

Quand j’ai décidé d’arrêter le sucre, c’était difficile. C’était difficile tout simplement car le sucre, qui se trouvent dans la plupart de ce que l’on achète quand on a pas une alimentation saine, a un effet addictif et est un exhausteur de goût.

Du coup, j’avais l’impression que  plus rien n’avait de goût, ce qui renforçais mon envie de sucre.

La clé est alors d’utiliser les épices !

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Pourquoi arrêter de boire des sodas (même light!) ?

pourquoi arrêter de boire des sodas-1

 

Salut les Bombasses,

Vous voudriez arrêter le sucre mais vous avez du mal ? Le mieux est alors de procéder par étapes.

Et la première étape la plus simple à réaliser est d’arrêter de boire des boissons sucrées et notamment arrêter de boire des sodas.

Quand je dis sodas cela s’applique également (voir encore plus) aux sodas light !

Voilà ce qui va vous arriver si vous arrêter dès maintenant de boire des sodas…

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3 bonnes raisons de boire du citron dès le matin

3 bonnes raisons de boire du citron dès le matin

 

Salut les Bombasses,

 

Nous avons toutes nos différentes habitudes le matin concernant ce que nous mangeons, évidemment le point commun est: ce sont des habitudes saines !

Mais laissez moi y ajouter quelque chose d’extrêmement positif pour votre corps, à boire 10 minutes avant que vous n’avaliez quoi que ce soit d’autres.

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Comment boire du café sainement ?

café sain

Salut les Bombasses,

 

Dans de nombreux pays comme la France, le café est une véritable institution: que ce soit après le repas, au travail entre collègues, ou ( je n’ose même pas l’écrire…) lors de la pause café-clope.

La plupart des personnes en consomme abondamment, 3/4 tasses par jour voire plus. Et la plupart d’entre elles savent au fond d’elles-mêmes, que ce n’est pas une boisson qui est très saine.

Pourtant, ce n’est pas tant le café en lui-même qui est dangereux pour la santé, ce dernier possède d’ailleurs de nombreuses et excellentes vertus, mais c’est surtout: la façon dont nous le buvons.

C’est pourquoi, dans ce article, je vais vous donner toutes les astuces pour boire du café de façon saine.

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10 idées de petit déjeuners sains et parfaits pour démarrer la journée !

idées petit déjeuner sainsSalut Les Bombasses,

Je ne sais pas vous, mais alors moi le matin je suis une ogre ! J’ai toujours aimé les petits déjeuner, c’est d’ailleurs ce qui me tire souvent du lit ! Pour vous dire à quel point le petit dej’ c’est mon repas préféré dans la journée 🙂

 

Nous avions vu ensemble les règles à tenir pour un petit déjeuner sain, aujourd’hui nous allons faire le plein d’idées pour de nouveaux petits déjeuner sain et parfaits pour bien démarrer la journée 🙂

Comme quoi, on peut manger sainement, tout en se faisant plaisir, sans perdre de temps,et en plus on développe sa créativité ! Alala tout est bénef’ à vivre sainement !

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Comment arrêter le sucre ?

arreter sucre

 

Salut les Bombasses,

 

Je dois vous faire une confession: j’ai toujours été une très grande accro au sucre. Et je pense que beaucoup de femmes se reconnaîtront également là dedans. Car en effet, il est extrêmement difficile de se passer de sucre – comme les goûters par exemple- alors que c’est essentiel si l’on souhaite perdre du poids et même éviter d’importants risques de santé !

 

Pourtant je crois sincèrement qu’arrêter le sucre demande beaucoup plus que la simple capacité à résister à la tentation. Et c’est bien pour cela que certains scientifiques vont jusqu’à parler d’addiction au sucre. Quand il s’agit de lutter face à un désir insatiable de sucre, de lutter contre ce petit goûter qui vous tente tellement, la volonté est souvent presque impossible à utiliser.

 

C’est pourquoi, je vais vous donner de véritables stratégies nutritives et mentales pour lutter face à ce problème, réussir à arrêter le sucre, et obtenir le corps que vous souhaitez tout en améliorant grandement votre santé.

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Apprendre à lire les étiquettes en 5 étapes !

 

lire les étiquettes-couverture

Salut les Bombasses,

 

Nous savons tous que manger de la nourriture en boite, des plats préparés, est loin d’être recommandé.
On vous le rabâche assez souvent, que ce soit moi ou tous les autres blogs qui traitent de sport et de nutrition.

Attention cependant, toute la faute n’est pas à mettre sur le compte de la « processed food » comme disent nos amis anglo-saxons.

En effet, en apprenant à lire les étiquettes vous apprendrez également que ce n’est pas parce que c’est marqué « BIO » que c’est forcement bon !

 

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L’extracteur de Jus

juicing

 

Salut les Bombasses,

 

J’adoore les jus de fruits et les jus de légumes ! Le matin c’est frais et ça nous remplit d’énergie ! Malheureusement j’avais appris à m’en passer, car les jus de fruits en cartons même lorsqu’ils sont « soit disant » sans sucre ajoutées, reste des produits industriels bourré de sucre et sans aucun bénéfice,  puisque souvent les fruits sont pressés puis pasteurisés donc chauffés et perde toutes leurs vertus.

Mais ça c’était avant que je découvre l’extracteur de jus, cette outil  magique qui transforme tous vos fruits et légumes en jus !

 

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