Projet: Fesses bombées !

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Vous êtes très nombreuses à me poser des questions, soit sur le blog soit directement par email, pour savoir comment obtenir des fesses plus galbées, plus bombées, plus musclées; bref, plus sexy quoi !

Et je vous comprends !

Les fesses c’est le nerf de la guerre^^

Que ce soit pour avoir des belles formes dans nos tenues ou en maillot de bain sur la plage…

Cela nous permet également de nous sentir plus confiante et mieux dans notre peau !

J’ai donc eu une idée !

Je souhaite vous apporter une solution complète pour que vous obteniez les fesses de vos rêves !

et je veux que cette solution soit exactement ce dont vous avez besoin.

>>>>>>Pour cela je vous invite à remplir ce sondage>>>>>>

De cette façon je pourrais savoir exactement ce dont vous avez besoin et vous aider à obtenir ce que vous désirez !

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3 astuces pour se sentir parfaitement bien !

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Dans l’assiette de Giselle Bündchen et Tom Brady

dans l'assiette de giselle bundchen et tom brady

Salut les Bombasses,

 

Au gré de mes lectures, je suis tomber sur un article du Boston Globe qui interviewait le chef personnel des deux stars.

Giselle Bündchen est une célèbre mannequin et actrice brésilienne qui est notamment l’égérie du parfum Chanel n°5 et Ange de Victoria Secret.

Son mari Tom Brady est un célèbre quaterback, superstar du football aux Etats-Unis.

Je vous propose que l’on analyse ensemble l’alimentation de ces deux superstars pour voir si vous pouvez faire la même chose.

 

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Pourquoi j’ai arrêter de compter les calories ?

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Salut les Bombasses,

 

Vous l’avez sûrement comme moi déjà beaucoup entendu: les besoins caloriques pour un homme effectuant une activité sportive moyenne est de 2500-2700 Kcal et 2000 Kcal pour une femme.

Ce qui nous amène a penser que si l’on dépasse ce seuil, on va grossir et donc qu’il faut réduire sa consommation de calories pour maigrir. Cette approche est la base de nombreux régimes et pourtant…

C’est totalement faux !

 

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Femmes et proteines: 3 mensonges

Femmes et proteines: 3 mensonges

Salut les Bombasses,

 

On suppose typiquement que les femmes ont besoin de moins de protéines que les hommes car les hommes sont plus imposants physiquement ou veulent paraître plus imposants, ont plus de muscles, de force physique, etc.

Cependant, l’apport en protéine nécessaire à votre corps dépend principalement de votre physique à savoir votre poids et votre taille, et n’est pas déterminé par votre sexe. De manière générale, si vous pesez 58 kilos et que vous faites un peu de sport chaque semaine, vous aurez besoin de 58 grammes de protéines par jour (l’équivalent de votre poids en fait).
Si vous êtes une femme vraiment très active, que vous faites du sport quasiment tous les jours, multipliez votre poids par 1,3 ou 1,5. Donc dans notre exemple des 58 kilos, vous auriez besoin de 75,4 grammes de protéines par jour.

Personnellement, je pèse 60 kilos et je suis selon les semaines modérément ou intensive. Mais je ne m’embête pas à compter tous les jours exactement mes grammes de protéines, je mange équilibré et cela suffit à atteindre plus ou moins les quantités dont j’ai besoin.

 

Voyons maintenant 3 fausses idées courantes quand on évoque femmes et protéines.

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Votez pour choisir la couverture de mon livre !

Le blog est sur le point de fêter son premier anniversaire, et à cette occasion j’ai décidé de créer un livre gratuit intitulé « 7 jours pour un ventre plat-Le guide ».

Le livre remplacera en fait le cadeau que vous recevez à l’inscription à la communauté des Bombasses.

Au lieu de recevoir un email par jour pendant 7 jours, vous aurez maintenant un livre qui vous guide, toujours pas à pas, avec plus de bonus comme des recettes et listes de courses.

De plus, ce sera plus simple de revenir à un livre que de rechercher vos anciens emails dans votre boite mail.

J’ai donc fait une sélection de couverture et plutôt que de faire le choix dans mon coin, je pense qu’il est important de te demander ton avis à toi lectrice. Après tout ce cadeau est pour toi 🙂 .

Laisse en commentaire sous l’article quelle couverture tu préfères 😉

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Motivation pour perdre du poids

motivation pour perdre du poids

 

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Un cadeau pour vous !

ebook fityoursdreams

Salut les Filles,

 

J’aimerais vous faire découvrir et vous offrir un E-book génial que mon amie blogueuse Leona du blog Fityourdreams a écrit !

 

Je vous partage son travail car je le trouve vraiment top et il vous apportera énormément dans votre parcours pour une vie plus saine.

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Les règles pour des abdos visibles

Les règles pour des abdos visibles

 

Salut les Filles,

 

Je pense que je ne suis pas la seule à avoir cet objectif d‘avoir des abdos visibles ! Je sais combien c’est difficile d’avoir des abdominaux, c’est pouquoi aujourd’hui nous allons voir point par point « comment avoir des abdos visibles »

 

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Les bienfaits de la cannelle

Les bienfaits de la cannelle

Salut les Filles,

 

Je vais vous parler d’un ingrédient, une épice dont je ne peux plus me passer !  

 

Quand j’ai décidé d’arrêter le sucre, c’était difficile. C’était difficile tout simplement car le sucre, qui se trouvent dans la plupart de ce que l’on achète quand on a pas une alimentation saine, a un effet addictif et est un exhausteur de goût.

Du coup, j’avais l’impression que  plus rien n’avait de goût, ce qui renforçais mon envie de sucre.

La clé est alors d’utiliser les épices !

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